第一章
關燈
小
中
大
第一章
努力揮灑汗水的日子總是顯得特別迅速，外訓的第一周就這樣倏然過到了盡頭，無論是訓練的節奏還是快得簡秋寧都覺著恍惚。
今天下午練的是跳馬。這個周期的三年世錦賽看下來，奧運會跳馬比賽的格局其實已經逐漸明晰：不比四年前倫敦奧運會這個項目的競爭力偏弱，現今900和180-540顯然已經成了爭奪冠軍的標配難度，而已經熟練掌握這兩跳的就有帕塞卡和金永花。奎勒只是跳簡單的180-180就能憑著出類拔萃的質量鎖定獎牌，而她年初就在社交網絡上放出過登陸180-540甚至進軍180-720的視頻，沒人懷疑她在明年至關重要的奧運會上將會切切實實地拿出這個關鍵性的第二跳來。
三足鼎立的既成格局之下，若想在跳馬這一項上分一杯羹，必須得實打實地亮出大難度才行。不過，換個角度看，那就如章齡所言：硬凹出來的粗糙動作不見得就能討得了好，與其冒著受傷的風險急於求成，不如按照自己的節奏按部就班地來。第二跳從180到360再到540腳踏實地走下去，第一跳那個後團兩周也慢慢恢覆就是。這樣或許明年的奧運會不一定能拿得到獎牌，但是對於未來的發展，自然是利在長遠。
“這個好！要的就是這個內吸勁兒。”落入海綿坑之後章齡指點一句，簡秋寧點點頭主動走回起跑線。胡導說得沒錯，現在的章齡確實是真心為自己著想的。不說別的，就說跳馬這一項的難度發展規劃，別的教練哪有不趕著眼前的奧運會給隊員狂上難度的？倒不能一味地批評教練短視或者殘忍，實在是能上兩屆奧運會的女子體操運動員在世界範圍內都太少了，在華國隊更少，誰知道這次錯過了還有沒有“以後”？在奧運會面前還能閑庭信步，是底氣，更是獨一份的信任與期許。
但這種潛藏很深的溫暖，總是只有經歷過成長的人才能體味得到。簡秋寧又是一跳落入海綿坑，再探出頭來的時候就聽到了身邊秦望兒的啜泣聲。
“你哭什麽哭？訓練沒長進，我沖你哭還來不及。”章齡一轉身面對秦望兒時就變作那副森冷嚴厲的樣子。“我早說過了，900沒有商量餘地，你逃避沒有用。給我起來練！”
秦望兒抹一把臉，滿面都是鎂粉留下的橫七豎八的痕跡。她站上起跑線，往馬前堆得高高的墊子上跳過去。然而她的騰空高度遠遠不足，沒能按照要求在最上面那塊墊子上站穩，而是四仰八叉地摔了個躺，甚至要不是章齡伸手扶了一把，也許就要滑下來磕到馬上。
“最後一次機會了，既然你不肯給我好好練，那我就再給你加張墊子，斷了你的後路。”章齡操起旁邊的海綿墊子就要往上掄，秦望兒急得撲倒在那塊墊子上，哀求道：“章導，您饒了我吧，這個高度我真的跳不出，我……我會摔死的……”
“這點高度你就打退堂鼓了？那你就幹脆別練了，滾回老家去。”不管秦望兒的瑟瑟發抖，章齡怒吼出聲，抽出墊子來扔到那一摞頂上，接著又刷刷加了兩張，對旁邊的簡秋寧喊道：“秋寧你過來跳個給她看！”
“哎。”簡秋寧心下暗叫倒黴，但也只能拖著步子過來“示範”。騰空高度是她在跳馬上最當仁不讓的優勢了，雖然面前的墊子比讓秦望兒折騰了一下午的高度又多出了三張，但對她而言還是小菜一碟，輕輕松松地就站在了一大摞海綿墊頂端。
“看好了？不要求你跟她一樣強，但是也得有個迎頭趕上的心吧？”章齡一揚頭：“我倒數三秒鐘，你給我過來練……”
“那個，章導，加墊子就不必了吧，她之前的高度沒到這個層次，害怕也正常……”簡秋寧從墊子上邊跳下來，看著秦望兒哽咽個不停的樣子，到底有些心軟，鬥膽在章齡面前說了一句情。“元寶，我覺得原先那個高度你還是可以試試的，不行也有章導護著，不會真的出事，你放大膽些。”說完情還是要各打五十大板的，否則她毫不懷疑章齡的熊熊火氣就要燃燒到自己身上了。
“行了，練你的去，這事兒不要你插手管。”章齡皺皺眉毛，簡秋寧識相地溜回去，只好暗暗替秦望兒祈禱，默念著“自求多福”。話說，章導犯得著這樣嗎？她私下想著，元寶的首要任務該是提升現有難度的穩定性，打磨質量才對，720還將將出來幾個月呢，900真的就有這麽迫切嗎？這還沒到明年就拿出不死不休地勢頭來了。
“看什麽看？還嫌你這一周體重漲得慢是不是？”這一聲是對著平衡木場地邊的許灼華吼的，吼得她瞬間收回了眼神，一骨碌爬上木頭。
第二周開始，從藝術體操那邊請的教練每天晚間按時過來隊裏對大家進行舞蹈類動作的輔導。
隨著兩位“特別指導”的介紹和幫助，除了賽中最容易被承認的高舉腿類立轉和相對來說較易完成、“性價比”較高的哥薩克蹲轉，自由腿水平系列、阿提丟系列、後扳腿系列的立轉也進入了華國體操女隊的視野。D-B的舞蹈動作連接能夠獲得0.1的加分，這不但可以提升難度，同時，如果前一個舞蹈動作有稍許不足周或者軸心偏移的問題，後面直接接上動作也能起一個掩飾的作用，可謂一舉兩得。這條規則受到了隊員和教練們的普遍重視。另外，藝體教練對於帶轉體的結環類跳步，也是行家裏手。
一番協調商議之後，簡秋寧開始練習高舉腿720-依柳辛的舞蹈連接，說起來她小時候還有點芭蕾舞底子來著，這一組組的擺臂平衡訓練並不陌生，不過拿到賽場上還得構成連接，自然又要費一大番功夫。柳曦也在嘗試立轉1440後邊加上依柳辛，同時，她還打算把約等於“蒙”的交換腿360拿掉，換上交換腿結環180和爭取命名的跨結環跳180雙D組跳步——別說，柳曦身子輕盈，結環類的基礎也打得紮實，這兩個動作嘗試著嘗試著，竟然就有模有樣起來。
她們倆倒是一下子就找著了通過體操動作升級難度的方向，秦望兒和許灼華卻遇上了難題。
秦望兒是練得晚基礎差，軟開度不行，但無論是高難度的跳步還是高舉腿水平腿阿提丟之類的高組別立轉，都離不開軟開度和柔韌性。章齡發了狠，讓張卉主抓秦望兒最基礎的壓腿開筋，人大了筋骨也要硬些，這個應當在剛啟蒙的小孩子身上進行的過程在秦望兒身上顯得無比殘忍。她已經算是非常吃苦內斂的選手了，但有時候仍然是忍不住鬼哭狼嚎一般，額頭上一粒粒黃豆大的汗珠看得人頭皮都發麻。
而許灼華是小時候傷到過膝蓋，做立轉一起範兒就不舒服，現在的套路裏只拿個立轉360湊特定，高難度立轉基本上沒法兒發展。更大的問題在於她雖然結環跳做得好看，卻似乎對帶轉體的跳步感覺一般般，兩位藝體老師也隱晦地表達了“她可能在這方面不太擅長”的意思。本來麽，舞蹈難度也是難度，雖然不一定有技巧動作門檻那麽高，但也不是誰都能練出來的。
“那又怎麽了，不擅長我就不練了，我可以提高技巧串難度。”這個消息著實不算好，許灼華卻拍著胸脯高叫：“我要取長補短，而不是像某些人那樣掩耳盜鈴。”
本站無廣告，永久域名（danmei.twking.cc）
努力揮灑汗水的日子總是顯得特別迅速，外訓的第一周就這樣倏然過到了盡頭，無論是訓練的節奏還是快得簡秋寧都覺著恍惚。
今天下午練的是跳馬。這個周期的三年世錦賽看下來，奧運會跳馬比賽的格局其實已經逐漸明晰：不比四年前倫敦奧運會這個項目的競爭力偏弱，現今900和180-540顯然已經成了爭奪冠軍的標配難度，而已經熟練掌握這兩跳的就有帕塞卡和金永花。奎勒只是跳簡單的180-180就能憑著出類拔萃的質量鎖定獎牌，而她年初就在社交網絡上放出過登陸180-540甚至進軍180-720的視頻，沒人懷疑她在明年至關重要的奧運會上將會切切實實地拿出這個關鍵性的第二跳來。
三足鼎立的既成格局之下，若想在跳馬這一項上分一杯羹，必須得實打實地亮出大難度才行。不過，換個角度看，那就如章齡所言：硬凹出來的粗糙動作不見得就能討得了好，與其冒著受傷的風險急於求成，不如按照自己的節奏按部就班地來。第二跳從180到360再到540腳踏實地走下去，第一跳那個後團兩周也慢慢恢覆就是。這樣或許明年的奧運會不一定能拿得到獎牌，但是對於未來的發展，自然是利在長遠。
“這個好！要的就是這個內吸勁兒。”落入海綿坑之後章齡指點一句，簡秋寧點點頭主動走回起跑線。胡導說得沒錯，現在的章齡確實是真心為自己著想的。不說別的，就說跳馬這一項的難度發展規劃，別的教練哪有不趕著眼前的奧運會給隊員狂上難度的？倒不能一味地批評教練短視或者殘忍，實在是能上兩屆奧運會的女子體操運動員在世界範圍內都太少了，在華國隊更少，誰知道這次錯過了還有沒有“以後”？在奧運會面前還能閑庭信步，是底氣，更是獨一份的信任與期許。
但這種潛藏很深的溫暖，總是只有經歷過成長的人才能體味得到。簡秋寧又是一跳落入海綿坑，再探出頭來的時候就聽到了身邊秦望兒的啜泣聲。
“你哭什麽哭？訓練沒長進，我沖你哭還來不及。”章齡一轉身面對秦望兒時就變作那副森冷嚴厲的樣子。“我早說過了，900沒有商量餘地，你逃避沒有用。給我起來練！”
秦望兒抹一把臉，滿面都是鎂粉留下的橫七豎八的痕跡。她站上起跑線，往馬前堆得高高的墊子上跳過去。然而她的騰空高度遠遠不足，沒能按照要求在最上面那塊墊子上站穩，而是四仰八叉地摔了個躺，甚至要不是章齡伸手扶了一把，也許就要滑下來磕到馬上。
“最後一次機會了，既然你不肯給我好好練，那我就再給你加張墊子，斷了你的後路。”章齡操起旁邊的海綿墊子就要往上掄，秦望兒急得撲倒在那塊墊子上，哀求道：“章導，您饒了我吧，這個高度我真的跳不出，我……我會摔死的……”
“這點高度你就打退堂鼓了？那你就幹脆別練了，滾回老家去。”不管秦望兒的瑟瑟發抖，章齡怒吼出聲，抽出墊子來扔到那一摞頂上，接著又刷刷加了兩張，對旁邊的簡秋寧喊道：“秋寧你過來跳個給她看！”
“哎。”簡秋寧心下暗叫倒黴，但也只能拖著步子過來“示範”。騰空高度是她在跳馬上最當仁不讓的優勢了，雖然面前的墊子比讓秦望兒折騰了一下午的高度又多出了三張，但對她而言還是小菜一碟，輕輕松松地就站在了一大摞海綿墊頂端。
“看好了？不要求你跟她一樣強，但是也得有個迎頭趕上的心吧？”章齡一揚頭：“我倒數三秒鐘，你給我過來練……”
“那個，章導，加墊子就不必了吧，她之前的高度沒到這個層次，害怕也正常……”簡秋寧從墊子上邊跳下來，看著秦望兒哽咽個不停的樣子，到底有些心軟，鬥膽在章齡面前說了一句情。“元寶，我覺得原先那個高度你還是可以試試的，不行也有章導護著，不會真的出事，你放大膽些。”說完情還是要各打五十大板的，否則她毫不懷疑章齡的熊熊火氣就要燃燒到自己身上了。
“行了，練你的去，這事兒不要你插手管。”章齡皺皺眉毛，簡秋寧識相地溜回去，只好暗暗替秦望兒祈禱，默念著“自求多福”。話說，章導犯得著這樣嗎？她私下想著，元寶的首要任務該是提升現有難度的穩定性，打磨質量才對，720還將將出來幾個月呢，900真的就有這麽迫切嗎？這還沒到明年就拿出不死不休地勢頭來了。
“看什麽看？還嫌你這一周體重漲得慢是不是？”這一聲是對著平衡木場地邊的許灼華吼的，吼得她瞬間收回了眼神，一骨碌爬上木頭。
第二周開始，從藝術體操那邊請的教練每天晚間按時過來隊裏對大家進行舞蹈類動作的輔導。
隨著兩位“特別指導”的介紹和幫助，除了賽中最容易被承認的高舉腿類立轉和相對來說較易完成、“性價比”較高的哥薩克蹲轉，自由腿水平系列、阿提丟系列、後扳腿系列的立轉也進入了華國體操女隊的視野。D-B的舞蹈動作連接能夠獲得0.1的加分，這不但可以提升難度，同時，如果前一個舞蹈動作有稍許不足周或者軸心偏移的問題，後面直接接上動作也能起一個掩飾的作用，可謂一舉兩得。這條規則受到了隊員和教練們的普遍重視。另外，藝體教練對於帶轉體的結環類跳步，也是行家裏手。
一番協調商議之後，簡秋寧開始練習高舉腿720-依柳辛的舞蹈連接，說起來她小時候還有點芭蕾舞底子來著，這一組組的擺臂平衡訓練並不陌生，不過拿到賽場上還得構成連接，自然又要費一大番功夫。柳曦也在嘗試立轉1440後邊加上依柳辛，同時，她還打算把約等於“蒙”的交換腿360拿掉，換上交換腿結環180和爭取命名的跨結環跳180雙D組跳步——別說，柳曦身子輕盈，結環類的基礎也打得紮實，這兩個動作嘗試著嘗試著，竟然就有模有樣起來。
她們倆倒是一下子就找著了通過體操動作升級難度的方向，秦望兒和許灼華卻遇上了難題。
秦望兒是練得晚基礎差，軟開度不行，但無論是高難度的跳步還是高舉腿水平腿阿提丟之類的高組別立轉，都離不開軟開度和柔韌性。章齡發了狠，讓張卉主抓秦望兒最基礎的壓腿開筋，人大了筋骨也要硬些，這個應當在剛啟蒙的小孩子身上進行的過程在秦望兒身上顯得無比殘忍。她已經算是非常吃苦內斂的選手了，但有時候仍然是忍不住鬼哭狼嚎一般，額頭上一粒粒黃豆大的汗珠看得人頭皮都發麻。
而許灼華是小時候傷到過膝蓋，做立轉一起範兒就不舒服，現在的套路裏只拿個立轉360湊特定，高難度立轉基本上沒法兒發展。更大的問題在於她雖然結環跳做得好看，卻似乎對帶轉體的跳步感覺一般般，兩位藝體老師也隱晦地表達了“她可能在這方面不太擅長”的意思。本來麽，舞蹈難度也是難度，雖然不一定有技巧動作門檻那麽高，但也不是誰都能練出來的。
“那又怎麽了，不擅長我就不練了，我可以提高技巧串難度。”這個消息著實不算好，許灼華卻拍著胸脯高叫：“我要取長補短，而不是像某些人那樣掩耳盜鈴。”
本站無廣告，永久域名（danmei.twking.cc）